Miguel ¿Qué alimentos debo evitar para bajar de peso?
Los alimentos que usted come pueden tener un efecto importante en su neta de bajar de peso.
Algunos alimentos, como el yogur, el aceite de coco y huevos, ayudan a bajar de peso.
Otros alimentos, especialmente procesados y productos refinados, pueden hacer que aumente de peso.
Aquí hay 11 alimentos que debe evitar cuando usted está tratando de perder peso.
1. Papas fritas
Enteros patatas son saludables y llenado, pero las patatas fritas y las patatas fritas no lo son. Son muy altos en calorías, y es fácil de comer demasiados de ellos.
En estudios de observación, el consumo de patatas fritas y patatas fritas francés se ha relacionado con el aumento de peso.
2. Las bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, como refrescos, son uno de los alimentos poco saludables en el planeta.
Ellos están fuertemente asociados con el aumento de peso y pueden tener efectos de salud desastrosas cuando se consume en exceso
3. El pan blanco
El pan blanco es altamente refinado y, a menudo contiene una gran cantidad de azúcar añadido.
Es alto en el índice glucémico y puede clavar sus niveles de azúcar en la sangre.
4. Barras de caramelo
Las barras de caramelo son extremadamente insalubres. Ellos empacar una gran cantidad de azúcar añadido, aceites añadidos y refinada harina en un paquete pequeño.
Las barras de caramelo son altos en calorías y bajos en nutrientes. Una barra de tamaño promedio de chocolate cubierta de chocolate puede contener alrededor de 200-300 calorías y bares muy grandes puede contener aún más.
5. Los jugos de frutas mayoría
La mayoría de los jugos de frutas que encuentras en el supermercado tienen muy poco en común con la fruta entera.
Los jugos de frutas son altamente procesados y cargados de azúcar.
6. Pasteles, galletas y pasteles
Pasteles, galletas y pasteles están llenas de ingredientes poco saludables como el azúcar añadido y harinas refinadas.
También pueden contener grasas artificiales, que son muy perjudiciales y vinculado a muchas enfermedades.
7. Algunos tipos de alcohol (especialmente cerveza)
El alcohol aporta más calorías que los carbohidratos y las proteínas, o alrededor de 7 calorías por gramo.
Sin embargo, la evidencia para el alcohol y el aumento de peso no es transparente.
8. Crema de hielo
El helado es muy delicioso, pero muy poco saludable. Tiene un alto contenido en calorías, y la mayoría de los tipos están cargados de azúcar.
Una pequeña porción de helado está bien de vez en cuando, pero el problema es que es muy fácil de consumir grandes cantidades de una sola vez.
9. Pizza
La pizza es una muy popular comida rápida. Sin embargo, las pizzas hechas comercialmente también resultan ser muy poco saludable.
Son extremadamente alta en calorías y, a menudo contienen ingredientes poco saludables como la harina altamente refinado y carne procesada.
10. Las bebidas con alto contenido calórico de café
Café contiene varias sustancias biológicamente activas, lo más importante de cafeína.
Estos productos químicos pueden incrementar el metabolismo y aumentar la quema de grasa, por lo menos en el corto plazo.
11. Los alimentos ricos en azúcar añadido
El azúcar añadido es probablemente el peor en la dieta moderna. Las cantidades excesivas se han relacionado con algunas de las enfermedades más graves en el mundo de hoy.
Los alimentos altos en azúcar suelen proporcionar un montón de calorías vacías, pero no son muy abundantes.
Bajar de peso
Los peores alimentos para bajar de peso son altamente procesados alimentos chatarra. Estos alimentos son generalmente cargados de azúcar, trigo refinada y / o grasas añadidas.
Si no está seguro de si un alimento es saludable o no, lea la etiqueta. Sin embargo, ten cuidado con los diferentes nombres para el azúcar y la salud engañosa reclamos.
También, recuerde tener en cuenta los tamaños de las porciones. Algunos alimentos saludables, como nueces, frutos secos y queso, son altos en calorías, y puede ser muy fácil de comer demasiado.
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